《本草撮要》中纪录九游体育娱乐网

“食物以荔枝为贵，而

资益则龙眼为良”

崭新时

滋味鲜甜爽滑

放上十天半个月后

它就变成了一枚

彻头彻尾的“养生果”

01

它是一枚彻头彻尾的“养生果”

龙眼别号桂圆，由于龙眼的教训期在农历八月，古时称八月为“桂”，加上龙眼果实呈圆形，是以又称龙眼为桂圆。在某些地区，龙眼是鲜果的称号，而桂圆是干果的称号。

龙眼作为鲜品，入药作用较弱，更允洽当生果吃，而干的龙眼肉（桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。

龙眼含有丰富的卵白质、脂肪、纤维素及矿物资，有一定的抗腐化、补益心脾的作用。

鲜的手艺，果汁比较多，跟干品比拟，鲜的手艺吃不错生津止渴。

缩短胆固醇、甘油三酯，守护皮肤普通功能

龙眼中的烟酸含量较高，烟酸也即是维生素B3，是东说念主体中不行穷苦的养分身分，在促进东说念主体普通发育上起着遑急作用。烟酸还不错影响造血历程，能促进铁接纳和血细胞的生成，也具有守护皮肤普通功能和消化腺分泌的作用。

除此以外，烟酸还不错守护胰岛素的普通功能，缩短胆固醇、甘油三酯水平，对彭胀血管，缺血性脑血管疾病及后遗症，也有比较好的诊疗作用。

食用量：鲜龙眼一天吃10～15颗掌握较合适，每颗龙眼约为10克，总量不跨越200克为宜。

作为干品的龙眼肉（桂圆肉），入药时更能补气补血、安神，还有进步免疫力的作用。

益气养血：贫血、低血糖、面色蜡黄莫得爽气，头发干枯一合手掉一大把的一又友不错适量多吃。

允洽缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的东说念主服用。

面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神消沉、容易疲困等均是气血不及的施展。

养快慰神：允洽睡不着、

梦多、深夜容易醒的东说念主群。

龙眼肉归心经，能补气血，滋养腹黑，永恒劳心、睡觉不好的东说念主，可服用龙眼肉。比如有些东说念主晚上睡觉终点“轻”，一有点动静就醒过来，醒来还很难入睡，多量原因是血虚变成的“血不养心”，需要适量补心血，不错不息吃点龙眼肉。

健脾养胃：不爱吃东西，挑食的一又友必不行少。

龙眼肉亦入脾经，可补脾健胃，通过加强脾胃功能，匡助脾胃产生足够气血。

益智：蒙头转向，忘记的一又友不错永恒使用。

补充阳气：行为冰凉，胃脘冰凉的一又友家中要常备。

冬天关于阳气虚的一又友来说是雪上加霜，它大略补充东说念主体阳气，补充能量，让东说念主由内而外的和缓起来。

食用量：每次食用量铁心在5～10颗，每天不宜跨越15颗。

02

全身皆是宝

龙眼皮：除了健脾和胃的作用外，还有止痒止痛的作用，碾碎后抹在皮肤上不错缓解荨麻疹。

龙眼核：有止血镇痛的功效，可用于烫伤、湿疹等。

03

这么吃养分加倍

中医传统膏方：玉灵膏

原料：桂圆、泰西参，比例为10:1。

作念法：桂圆去壳去核，泰西参打粉，将两者拌匀，装入碗中，用丝棉布笼罩碗口，驻守水汽过度稀释膏体，同期又能保证膏体津润。

然后隔水蒸，不错在蒸锅里铺一层米，为的是在蒸的历程中能接纳大米的米谷之气，增强补脾功效。

蒸的手艺只需用中小火缓缓蒸，半途铭刻添水，以免蒸糊，蒸到桂圆肉发黑就不错了。

每次取一小勺，用开水冲着喝，每天1～2次，夙夜各一次，早上空心喝，晚上睡前喝。终点是睡觉不好的东说念主，临睡前喝少许玉灵膏，能匡助进步睡觉质地。

防护：要是喝完以后有上火的风景，不错允洽减少用量，或者改成早上喝一次。

桂圆红枣茶：补血安神、补益心脾、改善气色

原料：龙眼肉（桂圆肉）6粒，红枣3个。

作念法：红枣掰开，与龙眼肉（桂圆肉）沿途用滚水冲泡，闷20分钟后饮用，不错反复冲泡。

泰西参桂圆菊花茶：益气养阴、补气补血

制作措施：取6克菊花，10克泰西参，6克龙眼肉（桂圆肉），进行煎煮代替水来饮用，每天不跨越2000毫升。

桂圆粥：补气血、安神养心

制作措施：取龙眼肉（桂圆肉）30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。

04

忌食东说念主群

积食、腹胀、上火、痰湿者九游体育娱乐网，血糖较高者慎用。